バストアップ筋トレ
バストを支えている大胸筋を鍛えるバストアップ筋トレを紹介します。
バストアップ筋トレで、大胸筋を厚くすることで、大胸筋にぶら下がっているバスト全体が前方に飛び出る様になり、バストアップが期待できます。
（昔ならった円周率を覚えていますか？大胸筋が５ｍｍ厚くなれば、０．５ｃｍ × ３．１４ ＝ １．６ｃｍ バストが大きくなります。）
実はこちらの方がとっても重要なのですが、大胸筋はクーパー靭帯をつなぎ止めている大事な筋肉なんです。
クーパー靭帯は、バストの中にたくさんある乳腺とつながっていて、乳腺を大胸筋や皮膚に固定して、バスト全体を支えているのです。
バストアップ筋トレで、この大胸筋を鍛えれば、クーパー靭帯を大胸筋に強固につなぎ止めることが出来る様になりますから、バストの形を若い張りのある形にすることが出来ます。
（バストアップ筋トレで、垂れてしまったバストも引っ張り上げられます。）
バストアップ筋トレの方法ですが、写真の様に胸の前で、左右の手を合わせます。
そして、左右の腕で矢印方向に手を押し付ける様に力いっぱい押します。
１，２，３と数えて３秒その状態を維持します。
バストアップ筋トレって～つらい．．けど頑張る．．って思って頑張ってみてください。
そして休みます。
これを１０回繰り返します。
それから、合わせた手の合わせ目がおへそ付近に来るまで、手の位置を下げます。
ここでもう一度、左右の腕で手を押し付ける様に力いっぱい押します。
１，２，３と数えて３秒その状態を維持します。
もう一回、バストアップ筋トレって～つらいって言いながら頑張ってください。
これを同様に１０回繰り返します。
さらに、合わせた手の親指が口の付近に来るまで、手の位置を上げます。
さらに、ここでもう一度、左右の腕で手を押し付ける様に力いっぱい押します。
１，２，３と数えて３秒その状態を維持します。
何回もやっていると、バストアップ筋トレって～なんか気持ち良い．．．って感じになりますよ。
最初はつらいけど頑張ってください。
これを同様に１０回繰り返します。
ご苦労様でした。
これでバストアップ筋トレは終わりです。
毎日繰り返してくださいネ。
バストアップ筋トレは、何回かやっただけでは意味がありません。 継続しないと大胸筋を強くすることはできません。
習慣にしてしまえば、どうって事ありませんよ！
習慣にするのが大変なだけです。
頑張りましょう！
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